~ diario de un papa ~

emociones

• Empecé a escribir diario antes de dormir

  > En esta entrada cuento cómo empecé a escribir unas cuantas líneas todas las noches antes de dormir. No son textos perfectos, solo anoto qué sentí en el día, qué hice bien y qué me gustaría mejorar. La idea viene de una recomendación de mi psicóloga …

• Lo que me repito cuando me siento el peor papá

  > En este texto hablo de esos días en los que la culpa me pega fuerte y me repito que soy el peor papá del mundo. Cuento que, gracias a la terapia y a revisar con calma los cuestionarios, he ido construyendo frases más sanas para esos momentos: …

• Dejar de contagiarla con mis miedos

  > En este post cuento cómo algunos ítems del segundo cuestionario hablan de padres que viven angustiados todo el tiempo por lo que pueda pasarle a sus hijos. Reconozco que yo he sido de los que se imagina todos los escenarios malos y, sin querer, puedo …

• Ir al doctor también es parte de ser papá

  > En este post cuento cómo decidí ponerme al corriente con mis propias citas médicas: chequeos generales, exámenes básicos y seguimiento de cosas que había ido postergando. Lo hice porque entendí que no se trata solo de querer mucho a mi hija, también …

• Hoy pude visitarla un rato

  > Hoy tuve la oportunidad de ver a mi hija durante un tiempo corto, de forma ordenada y siguiendo lo que está permitido en este momento. En el post cuento cómo me preparé desde días antes, hablando con mi psicóloga y organizando mis emociones para no …

• Una videollamada corta que valió mucho

  > En este post describo una ocasión en la que pude tener una videollamada breve con mi hija, siguiendo los tiempos y condiciones que se acordaron. Cuento que antes de la llamada preparé un lugar tranquilo, revisé mi conexión y pensé en temas sencillos …

• Volví a la heladería donde íbamos juntos

  > En este post cuento que un día pasé cerca de la heladería a la que solíamos ir mi hija y yo, y decidí entrar solo. Pedí el sabor que ella pedía casi siempre y me senté un rato a pensar en esos momentos. Antes, tal vez esto me habría desbordado y …

• Hoy es su cumpleaños y no estoy con ella

  > En esta entrada cuento cómo vivo el cumpleaños de mi hija en un año en el que no puedo estar físicamente a su lado. Explico si fue posible enviarle un mensaje sencillo o un detalle respetando los límites actuales, y, si no lo fue, cómo decidí honrar …

• Cómo practico la paciencia cuando el problema soy yo

  > En este post platico que muchos reactivos de los cuestionarios apuntan a la calma del adulto: respirar, no gritar, no descargar la frustración en los hijos. Cuento ejercicios muy concretos que hago cuando me siento a punto de estallar: caminar unos …

• Armé una rutina sencilla de ejercicio

  > Te platico que hace poco decidí armar una rutina muy sencilla de ejercicio: caminar diario, hacer estiramientos y un poco de ejercicio en casa. La idea salió en terapia cuando hablamos de cómo el cuerpo también resiente el estrés del proceso legal y …

• Escribí una carta que todavía no envío

  > En este post cuento que escribí una carta para mi hija, pero que decidí guardarla por ahora y no entregarla sin antes consultar con mi psicóloga y respetar los límites del proceso legal. Explico qué cosas puse en esa carta, como mis disculpas …

• El día que pedí perdón sin poner pretextos

  > En este texto cuento una experiencia específica en la que reconocí un error delante de mi hija y, por primera vez, le pedí perdón sin justificarme ni echarle la culpa al estrés. Relaciono esto con el ítem del cuestionario que habla de disculparse …

• Aprendí que no puedo ni debo evitarle todos los problemas

  > En este texto platico cómo algunas frases del cuestionario me hicieron ver que a veces yo quería salvar a mi hija de cualquier malestar, como si nunca debiera estar triste, frustrada o aburrida. También leí frases que iban al otro extremo: dejarla …

• Cómo quiero acompañarla cuando se equivoque

  > Aquí hablo de algo que he pensado mucho: los errores que mi hija va a cometer, como cualquier niño. En vez de regaños eternos o castigos exagerados, quiero acompañarla a entender qué pasó y qué puede hacer distinto la próxima vez. No se trata de …

• Hoy hablamos dos días seguidos por teléfono

  > Durante mucho tiempo las llamadas eran muy raras o no existían, así que decidí concentrarme en trabajar en mí y respetar los tiempos. Hace poco se abrió una pequeña puerta y pudimos hablar por teléfono, con calma y sin presionarla. En este post …

• Pensar primero en su calma antes que en tener la razón

  > En este texto hablo de esa tentación de ganar todas las discusiones, incluso con los hijos. He ido entendiendo que, cuando ella está muy enojada o muy triste, no es momento de soltarle un discurso, sino de ayudarla a calmarse primero. Ya después …

• Ordené mi historia para entenderla mejor

  > En este post describo cómo me senté con una libreta a escribir una línea de tiempo de los principales eventos de mi vida familiar, desde antes de que naciera mi hija hasta hoy. Al poner todo en orden, pude ver con más claridad algunos patrones y …

• Mi rutina para estar un poco mejor

  > En este post detallo los cambios que hice en mi rutina diaria para cuidar mi salud física y mental, como dormir mejor, reducir el consumo de alcohol y mantener horarios más ordenados. Explico que estos ajustes los fui trabajando con la psicóloga y …

• Recordé cuando hacíamos la tarea juntos

  > En este post recuerdo una etapa en la que solíamos sentarnos en la mesa para hacer la tarea de la escuela. Cuento cómo al principio me desesperaba un poco, pero con el tiempo aprendí a explicarle con más paciencia y a celebrar sus pequeños logros. …

• Cuando entendí que no soy un papá perfecto

  > En este post cuento el momento en que, contestando los cuestionarios de la psicóloga, me cayó el veinte de que no existe el papá perfecto y que tratar de serlo solo me llenaba de culpa. En lugar de eso, estoy aprendiendo a ser un papá que reconoce …

• El Día del Niño sin poder verla

  > En esta entrada describo cómo viví un Día del Niño en el que no pude estar con mi hija. Cuento que en años anteriores yo solía hacer algo sencillo, como llevarle un detalle pequeño o pasar un rato en el parque, y cómo ahora tuve que manejar ese día …

• Ayudarla a ponerle nombre a lo que siente

  > Aquí platico cómo aprendí que no basta con decirle a un niño que “no llore” o que “no exagere”. En la terapia y en la escala de paternidad positiva vi la importancia de ayudar a los hijos a reconocer sus emociones: decir cosas como “entiendo que …

• Cosas que guardo para mi hija

  > Aquí hablo de una caja donde he ido guardando pequeñas cosas que me recuerdan a mi hija: dibujos antiguos, fotos, boletos de cine y algunos detalles que compro pensando en ella. Explico que no se trata de acumular cosas materiales, sino de mantener …

• Guardé sus dibujos en una carpeta

  > Aquí cuento cómo un día junté todos los dibujos y notas que mi hija me había dado en distintos momentos y decidí guardarlos en una carpeta especial. Describo cómo los fui ordenando por fechas aproximadas y lo que cada uno me recuerda de la etapa en …

• La primera vez que la volví a ver de lejos

  > Un día tuve la oportunidad de ver a mi hija de lejos en un lugar público, respetando completamente las indicaciones legales y los acuerdos que existen. En este post cuento cómo me sentí al verla, las ganas que tuve de acercarme y cómo, a pesar de …

• Mi primer Día del Padre sin verla

  > En este post describo cómo viví el primer Día del Padre sin poder ver a mi hija en persona. Cuento que desde temprano sentí un vacío muy grande, pero decidí no buscarla de manera impulsiva ni saltarme ningún acuerdo, para no ponerla en una situación …

• El lugar de los abuelos en todo esto

  > Aquí cuento cómo veo el papel de los abuelos y de la familia extendida en la vida de mi hija. Me gusta la idea de que tenga cariño y apoyo de más adultos, siempre que la traten con respeto y no la pongan en medio de chismes o peleas. También escribo …

• La vez que preferí escuchar en lugar de dar un sermón

  > En este post cuento una ocasión en la que mi primera reacción fue querer soltar un sermón largo, pero decidí hacer algo distinto: guardar silencio y dejar que ella hablara primero. Me sorprendió ver cómo, solo con escuchar, muchas cosas se acomodaron …

• Por qué cuido la forma en que le hablo

  > En este post cuento cómo, a partir de los cuestionarios y de la terapia, me di cuenta de que no basta con lo que digo, también importa mucho cómo lo digo. Antes usaba el sarcasmo o frases duras cuando me frustraba, aunque no gritara. Ahora estoy …

• Las navidades más difíciles

  > Aquí describo cómo fueron las primeras navidades sin poder compartir tiempo con mi hija, cuando la casa se sentía mucho más silenciosa de lo normal. Cuento cómo traté de mantener algunas tradiciones familiares, como preparar la cena y poner el …

• Reírnos con ella, no de ella

  > En este texto cuento cómo he ido cuidando el tipo de humor que quiero tener con mi hija. Me gusta la idea de reírnos juntos de cosas sencillas del día a día, pero sin burlarme de su cuerpo, de su forma de hablar o de lo que le gusta. Tampoco quiero …

• Un recuerdo sencillo que no quiero olvidar

  > En este post comparto un recuerdo muy sencillo pero importante para mí: un día en que mi hija me tomó de la mano mientras caminábamos, sin ningún motivo especial. Describo la escena con detalles claros y reales, como el lugar y el momento del día, …

• Mi primera audiencia sin perder la calma

  > En este post platico cómo fue una de las primeras audiencias del proceso legal y cómo me preparé para no explotar ni responder desde el enojo. Antes de la fecha hablé con mi psicóloga y con mi abogado sobre lo que podía pasar y ensayamos varias veces …

• Preparé un cuaderno con respuestas para cuando tenga preguntas

  > En este post cuento cómo compré un cuaderno sencillo y empecé a escribir posibles preguntas que mi hija podría hacerme algún día sobre lo que pasó entre los adultos. Por cada pregunta intento escribir una respuesta clara, sin culpar a nadie y sin …

• El día que fuimos juntos al parque

  > Aquí recuerdo una tarde sencilla en la que llevé a mi hija al parque cuando todavía convivíamos con más frecuencia. Describo cómo jugamos en los columpios, cómo se reía y cómo yo trataba de estar atento a sus necesidades, como darle agua, cuidar que …

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