~ diario de un papa ~

paternidad

• Aprendí a dejar el celular cuando estoy con otras personas

  > En este post cuento cómo empecé a practicar el hábito de guardar el celular cuando estoy comiendo o conversando con alguien, aunque por ahora no sea con mi hija. La idea surgió en terapia, al hablar de la importancia de estar presente y no distraído …

• Respetar su espacio, su cuerpo y sus tiempos

  > En este post hablo de algo que tengo muy claro: mi hija tiene derecho a decir que no a ciertos abrazos, a ciertas conversaciones y a ciertas situaciones que la incomoden. Quiero enseñar que su cuerpo se respeta, que puede marcar límites y que conmigo …

• Pensar en su adolescencia aunque todavía sea niña

  > En este texto cuento cómo, a partir de una frase del cuestionario sobre anticipar momentos difíciles, empecé a pensar en la adolescencia de mi hija aunque todavía no esté en esa etapa. No lo hago para preocuparme de más, sino para informarme desde …

• Cómo empezó este blog

  > En esta entrada explico por qué decidí abrir este blog, después de varias conversaciones con mi psicóloga y de reflexionar sobre la forma de ordenar mis pensamientos. Cuento que lo uso como un diario público y responsable, donde describo lo que estoy …

• Dejar de contagiarla con mis miedos

  > En este post cuento cómo algunos ítems del segundo cuestionario hablan de padres que viven angustiados todo el tiempo por lo que pueda pasarle a sus hijos. Reconozco que yo he sido de los que se imagina todos los escenarios malos y, sin querer, puedo …

• Jugar limpio también es educar

  > En este post platico cómo hasta en cosas simples, como un juego de mesa, se ve el estilo de crianza. Cuento que antes, por querer que todo saliera perfecto, a veces corregía de más o le quitaba espacio a mi hija para equivocarse. Ahora entiendo, a …

• Cuando cambié de trabajo pensando en ella

  > En este texto explico cómo tomé la decisión de cambiar de trabajo, no solo por motivos económicos, sino también para tener un horario más ordenado y predecible. Cuento que analicé con calma la oferta, consulté con familiares de confianza y lo hablé …

• Ir al doctor también es parte de ser papá

  > En este post cuento cómo decidí ponerme al corriente con mis propias citas médicas: chequeos generales, exámenes básicos y seguimiento de cosas que había ido postergando. Lo hice porque entendí que no se trata solo de querer mucho a mi hija, también …

• Hoy pude visitarla un rato

  > Hoy tuve la oportunidad de ver a mi hija durante un tiempo corto, de forma ordenada y siguiendo lo que está permitido en este momento. En el post cuento cómo me preparé desde días antes, hablando con mi psicóloga y organizando mis emociones para no …

• Mi lista de cosas que ya no quiero repetir

  > Te platico que un día, después de leer la Escala de Paternidad Positiva y el Perfil de Estilos Educativos, tomé una hoja y escribí una lista honesta de conductas que no quiero repetir con mi hija: gritos, amenazas, comentarios hirientes, minimizar …

• Lo que aprendí hablando con otros padres

  > Aquí describo cómo empecé a asistir a un grupo de apoyo para padres que también están pasando por procesos difíciles con sus hijos. Cuento lo que he aprendido escuchando sus historias, las herramientas que compartimos y la forma en que me ayuda a no …

• Cuando no estoy de acuerdo con su mamá

  > En este post cuento cómo he ido aprendiendo a manejar los desacuerdos con la mamá de mi hija sin ponerla a ella en medio. Los cuestionarios me hicieron ver que hablar mal del otro progenitor o usar a los hijos como mensajeros es una forma de …

• Planear una rutina sana para cuando estemos juntos

  > En este post hablo de un ejercicio que hice a partir de la Escala de Paternidad Positiva: escribir cómo me gustaría que fuera un día normal con mi hija. Puse horarios aproximados para tareas, tiempo de pantalla, hora de dormir y momentos de juego y …

• Hoy llené un cuestionario muy largo

  > En este texto cuento que hoy tuve que responder un cuestionario largo relacionado con mi historia personal, mi forma de ser y mi relación con mi hija. Explico que al principio me sentí nervioso, pero decidí tomarlo con calma y contestar con …

• Armé una rutina sencilla de ejercicio

  > Te platico que hace poco decidí armar una rutina muy sencilla de ejercicio: caminar diario, hacer estiramientos y un poco de ejercicio en casa. La idea salió en terapia cuando hablamos de cómo el cuerpo también resiente el estrés del proceso legal y …

• Una alcancía, tres sobres y muchas conversaciones

  > En este texto comparto una idea sencilla que tengo para enseñarle a manejar el dinero cuando podamos convivir más: una alcancía y tres sobres marcados como ahorrar, gastar y compartir. No se trata de llenarla de reglas, sino de usar cada moneda o …

• Ensayé cómo hablar de la separación sin atacar a nadie

  > En este texto cuento cómo, en terapia, hice un ejercicio donde imaginamos que mi hija me pregunta qué pasó entre su mamá y yo. Practicamos varias veces cómo responder de forma simple, sin entrar en detalles que no necesita y sin hablar mal de nadie. …

• Pensando en un trabajo en el extranjero

  > En este post cuento que recibí una oferta de trabajo en otro país y cómo esta decisión no es solo profesional, sino también familiar. Explico que estoy analizando con calma qué significaría en términos económicos, legales y emocionales para mi hija y …

• Pensar a tiempo en los límites con internet

  > En este post hablo de cómo, revisando las preguntas sobre supervisión y normas, me di cuenta de que los límites con internet y pantallas son un tema grande en la crianza actual. Aunque hoy no compartimos el día a día, estoy leyendo y preguntando …

• Mi primera reunión con la perito psicóloga

  > En este post describo cómo fue la primera vez que me reuní con la perito psicóloga dentro del proceso legal. Cuento que llegué nervioso, pero con la decisión de responder con calma y con la mayor honestidad posible, incluso en temas que me resultaban …

• Dejar que se equivoque sin dejarla sola

  > En este post hablo de algo que trabajé con la psicóloga a partir del cuestionario de estilos educativos: los extremos de sobreproteger o soltar demasiado. Cuento que antes pensaba que, para que un hijo aprendiera, había que “dejar que la vida le …

• Tomar distancia de los golpes y los castigos duros

  > En este texto hablo con honestidad de algo que trabajé en terapia al leer el Perfil de Estilos Educativos: la idea de que solo a golpes y castigos fuertes se enseña respeto. Reconozco que crecí con mensajes de ese tipo y que algunas veces repetí esa …

• Revisé mis ideas sobre castigos y premios

  > Aquí platico que, al contestar el Perfil de Estilos Educativos, encontré frases que hablaban de usar castigos casi siempre y otras que decían que nunca hacía falta poner límites. En este post explico cómo he ido cambiando mis ideas: entendí que ni el …

• El día que pedí perdón sin poner pretextos

  > En este texto cuento una experiencia específica en la que reconocí un error delante de mi hija y, por primera vez, le pedí perdón sin justificarme ni echarle la culpa al estrés. Relaciono esto con el ítem del cuestionario que habla de disculparse …

• Puse límites cuando hablaron mal de su mamá

  > Te cuento que un día, en una reunión familiar, alguien empezó a hablar mal de la mamá de mi hija. Antes yo quizás me habría unido a la queja, pero esta vez hice algo distinto: pedí con calma que no se hablara así, sobre todo frente a otras personas, …

• Lo que me explicó la psicóloga sobre el apego

  > Aquí explico, con palabras simples, lo que mi psicóloga me comentó sobre el apego en la infancia y la importancia de que los adultos seamos constantes y previsibles. Cuento cómo entendí que algunas de mis conductas pasadas pudieron haber generado …

• Mi lista de teléfonos por si pasa algo

  > Aquí platico una cosa muy concreta que hice: armé una lista de contactos importantes relacionados con mi hija y conmigo. Incluí números de familiares, médicos, escuela, abogados y personas de confianza. La tengo en físico y en digital, ordenada y …

• Aprendí que no puedo ni debo evitarle todos los problemas

  > En este texto platico cómo algunas frases del cuestionario me hicieron ver que a veces yo quería salvar a mi hija de cualquier malestar, como si nunca debiera estar triste, frustrada o aburrida. También leí frases que iban al otro extremo: dejarla …

• Cómo quiero acompañarla cuando se equivoque

  > Aquí hablo de algo que he pensado mucho: los errores que mi hija va a cometer, como cualquier niño. En vez de regaños eternos o castigos exagerados, quiero acompañarla a entender qué pasó y qué puede hacer distinto la próxima vez. No se trata de …

• Hoy hablé de ti en terapia

  > Hace unos meses decidí buscar ayuda profesional porque sentía que solo no estaba avanzando. Encontré una psicóloga recomendada en un curso de paternidad al que me inscribí y desde entonces voy a terapia de forma regular. En este post cuento cómo en …

• Cómo me gustaría participar en su escuela

  > En este texto platico cómo me imagino participando de forma sana en su vida escolar: ir a reuniones cuando me toque, preguntar cómo va, conocer a sus maestros y estar al tanto sin invadir. No se trata de hacerle la tarea ni de presionarla con las …

• Lo que aprendí contestando la Escala de Paternidad Positiva

  > En este post cuento que la psicóloga me envió un cuestionario llamado Escala de Paternidad Positiva, y cómo cada frase me hizo revisar con calma mi forma de ser papá. No lo vi como un examen, sino como una lista de cosas que quiero hacer mejor: …

• Lo que aprendí sobre no hablar mal de su mamá

  > En este texto explico cómo, en terapia y en los cursos de paternidad, aprendí que hablar mal del otro progenitor puede dañar mucho a un hijo, aunque no sea esa la intención. Cuento que revisé conversaciones pasadas y actitudes mías para identificar …

• Entre mi vida sentimental y mi papel de papá

  > En este post hablo de cómo he pensado poner límites claros entre mi vida sentimental y mi papel de papá. Cuento que, si algún día tengo pareja, no quiero estar presentando personas nuevas todo el tiempo ni usar a mi hija como confidente de mis …

• Hablé con mi abogado sobre mantener un tono respetuoso

  > Aquí platico que tuve una reunión con mi abogado para revisar los escritos del caso y le pedí expresamente que el lenguaje fuera respetuoso y sin ataques personales. Le expliqué que no quiero que mi hija crezca leyendo documentos llenos de insultos …

• Lo que ahora entiendo por cuidar su seguridad

  > Aquí explico que algunos puntos de la Escala de Paternidad Positiva hablan de enseñar a los hijos en quién confiar, cómo cuidarse en la calle y qué límites poner a otros adultos. En el post cuento cómo he ido informándome sobre estos temas con …

• Pensar primero en su calma antes que en tener la razón

  > En este texto hablo de esa tentación de ganar todas las discusiones, incluso con los hijos. He ido entendiendo que, cuando ella está muy enojada o muy triste, no es momento de soltarle un discurso, sino de ayudarla a calmarse primero. Ya después …

• Aprendí a decir 'no sé, pero lo averiguamos juntos'

  > Aquí comparto algo que he ido practicando: aceptar que no tengo todas las respuestas. En vez de inventar algo cuando mi hija pregunte sobre un tema complicado, prefiero decirle con calma que no lo sé y proponerle buscar la respuesta juntos en una …

• Ordené mi historia para entenderla mejor

  > En este post describo cómo me senté con una libreta a escribir una línea de tiempo de los principales eventos de mi vida familiar, desde antes de que naciera mi hija hasta hoy. Al poner todo en orden, pude ver con más claridad algunos patrones y …

• Acompañarla en sus decisiones, sin hacer todo por ella

  > Aquí platico cómo el cuestionario de estilos educativos hablaba mucho de la autonomía: hijos que lo hacen todo solos versus padres que quieren resolverles todo. En el post cuento que estoy aprendiendo a ver las decisiones como algo que se entrena …

• Cuando entendí que no soy un papá perfecto

  > En este post cuento el momento en que, contestando los cuestionarios de la psicóloga, me cayó el veinte de que no existe el papá perfecto y que tratar de serlo solo me llenaba de culpa. En lugar de eso, estoy aprendiendo a ser un papá que reconoce …

• Aliados que me acompañan en este proceso

  > En este texto hablo de las personas que se han convertido en mis aliados durante este proceso: un familiar cercano, un amigo de confianza y algunos profesionales. Explico cómo me escuchan cuando me siento desanimado, me dan puntos de vista más …

• Terminé mi primer libro de crianza

  > Hoy cuento que terminé de leer completo mi primer libro de crianza, recomendado por la psicóloga del curso de paternidad al que asisto. No me quedé solo en las primeras páginas ni en resúmenes de internet; lo fui leyendo con calma y subrayando las …

• Tomé una plática en línea sobre padres separados

  > Aquí describo cómo me inscribí a una plática en línea dirigida a madres y padres que están pasando por procesos de separación y custodia. Cuento que hablaron sobre cómo cuidar la salud emocional de los hijos, cómo manejar la comunicación con el otro …

• Un plan sencillo para las tareas de la escuela

  > Aquí platico cómo, revisando la Escala de Paternidad Positiva, me quedó más claro que apoyar con las tareas no significa hacerlas por mi hija. En este texto describo un plan sencillo que armé en terapia: primero preguntar qué tiene que hacer, luego …

• Ayudarla a ponerle nombre a lo que siente

  > Aquí platico cómo aprendí que no basta con decirle a un niño que “no llore” o que “no exagere”. En la terapia y en la escala de paternidad positiva vi la importancia de ayudar a los hijos a reconocer sus emociones: decir cosas como “entiendo que …

• No todo se arregla trasnochando con ella

  > En este post reflexiono sobre algo que he pensado mucho: cuando un papá tiene poco tiempo con su hijo, a veces quiere aprovecharlo desvelándose, comprando cosas y rompiendo todas las rutinas. Yo he decidido que no quiero eso para mi hija. Prefiero …

• Cómo encontré mi primer curso de paternidad

  > En este post explico cómo llegué a mi primer curso de paternidad, buscando en internet y preguntando a conocidos porque sentía que necesitaba herramientas nuevas para ser mejor papá. Cuento qué me llamó la atención del curso, qué temas vimos en las …

• Escribí una lista de metas como papá

  > En esta entrada cuento cómo, con la ayuda de mi psicóloga, hice una lista escrita de metas concretas relacionadas con mi papel de padre. Incluí objetivos como seguir asistiendo de forma constante a terapia, mantener hábitos saludables, respetar los …

• Cómo quiero poner límites sin gritos ni castigos duros

  > Aquí cuento que, al leer el cuestionario de estilos educativos, me di cuenta de que hay ideas muy antiguas que dicen que la clave es castigar fuerte cada vez que un hijo se equivoca. En terapia he ido entendiendo que los límites son necesarios, pero …

• Organicé mis documentos importantes

  > Aquí describo cómo un día decidí reunir y ordenar mis documentos importantes: identificaciones, papeles del proceso legal, constancias de trabajo, comprobantes de cursos de paternidad y registros médicos. Cuento que antes tenía todo disperso y me …

• Mi primer Día del Padre sin verla

  > En este post describo cómo viví el primer Día del Padre sin poder ver a mi hija en persona. Cuento que desde temprano sentí un vacío muy grande, pero decidí no buscarla de manera impulsiva ni saltarme ningún acuerdo, para no ponerla en una situación …

• La vez que preferí escuchar en lugar de dar un sermón

  > En este post cuento una ocasión en la que mi primera reacción fue querer soltar un sermón largo, pero decidí hacer algo distinto: guardar silencio y dejar que ella hablara primero. Me sorprendió ver cómo, solo con escuchar, muchas cosas se acomodaron …

• Pedir ayuda cuando la crianza me queda grande

  > En este post cuento que una parte importante de los cuestionarios habla de buscar apoyo: familia, amigos, profesionales y servicios de la comunidad. Explico que antes me costaba admitir que estaba rebasado y sentía que tenía que poder con todo solo. …

• Lo que aprendí sobre crianza respetuosa

  > Aquí cuento lo que he ido aprendiendo sobre crianza respetuosa en los cursos de paternidad y en las sesiones de terapia. Explico que antes tenía normalizadas ciertas reacciones, como levantar la voz o querer tener la razón a toda costa, y cómo ahora …

• Una tarde entera sin pantalla, solo para nosotros

  > En este post cuento de una tarde en la que decidí dejar el celular a un lado y simplemente estar con mi hija: jugar, platicar y reírnos sin pantallas de por medio. Me di cuenta de lo diferente que se siente cuando la atención es completa y no estoy …

• Hoy cociné más sano pensando en ella

  > Te cuento que hoy me puse a cocinar más sano. Desde hace un tiempo mi psicóloga y yo hablamos de cuidar mi cuerpo igual que estoy cuidando mi mente, porque algún día quiero tener energía para seguirle el paso a mi hija. Empecé con cosas sencillas: …

• Por qué cuido la forma en que le hablo

  > En este post cuento cómo, a partir de los cuestionarios y de la terapia, me di cuenta de que no basta con lo que digo, también importa mucho cómo lo digo. Antes usaba el sarcasmo o frases duras cuando me frustraba, aunque no gritara. Ahora estoy …

• Lo que cambiaría cuando se enferme

  > Aquí cuento que, revisando el cuestionario, aparecían frases sobre cómo reaccionan los padres cuando un hijo se enferma: desde asustarse demasiado hasta no darle importancia. En el post explico cómo antes yo podía irme a uno de los extremos y cómo …

• Reírnos con ella, no de ella

  > En este texto cuento cómo he ido cuidando el tipo de humor que quiero tener con mi hija. Me gusta la idea de reírnos juntos de cosas sencillas del día a día, pero sin burlarme de su cuerpo, de su forma de hablar o de lo que le gusta. Tampoco quiero …

• Tres normas claras valen más que cien amenazas

  > Aquí platico que, al leer sobre normas y límites en la Escala de Paternidad Positiva, entendí que no se trata de tener mil reglas, sino pocas y claras. En el post cuento cómo armé una lista corta de normas básicas que me gustaría manejar con mi hija: …

• Mi primera audiencia sin perder la calma

  > En este post platico cómo fue una de las primeras audiencias del proceso legal y cómo me preparé para no explotar ni responder desde el enojo. Antes de la fecha hablé con mi psicóloga y con mi abogado sobre lo que podía pasar y ensayamos varias veces …

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