~ diario de un papa ~

psicologia

• Respetar su espacio, su cuerpo y sus tiempos

  > En este post hablo de algo que tengo muy claro: mi hija tiene derecho a decir que no a ciertos abrazos, a ciertas conversaciones y a ciertas situaciones que la incomoden. Quiero enseñar que su cuerpo se respeta, que puede marcar límites y que conmigo …

• Pensar en su adolescencia aunque todavía sea niña

  > En este texto cuento cómo, a partir de una frase del cuestionario sobre anticipar momentos difíciles, empecé a pensar en la adolescencia de mi hija aunque todavía no esté en esa etapa. No lo hago para preocuparme de más, sino para informarme desde …

• Lo que espero de las personas que entren a nuestra vida

  > En este texto hablo de los criterios que he ido formando sobre la gente que quiero cerca de mi hija y de mí. Busco personas que respeten los límites, que no usen a la niña para crear más conflicto y que hablen de forma cuidada cuando se refieran a su …

• Lo que me repito cuando me siento el peor papá

  > En este texto hablo de esos días en los que la culpa me pega fuerte y me repito que soy el peor papá del mundo. Cuento que, gracias a la terapia y a revisar con calma los cuestionarios, he ido construyendo frases más sanas para esos momentos: …

• Dejar de contagiarla con mis miedos

  > En este post cuento cómo algunos ítems del segundo cuestionario hablan de padres que viven angustiados todo el tiempo por lo que pueda pasarle a sus hijos. Reconozco que yo he sido de los que se imagina todos los escenarios malos y, sin querer, puedo …

• Cuando no estoy de acuerdo con su mamá

  > En este post cuento cómo he ido aprendiendo a manejar los desacuerdos con la mamá de mi hija sin ponerla a ella en medio. Los cuestionarios me hicieron ver que hablar mal del otro progenitor o usar a los hijos como mensajeros es una forma de …

• Cómo practico la paciencia cuando el problema soy yo

  > En este post platico que muchos reactivos de los cuestionarios apuntan a la calma del adulto: respirar, no gritar, no descargar la frustración en los hijos. Cuento ejercicios muy concretos que hago cuando me siento a punto de estallar: caminar unos …

• Hoy llené un cuestionario muy largo

  > En este texto cuento que hoy tuve que responder un cuestionario largo relacionado con mi historia personal, mi forma de ser y mi relación con mi hija. Explico que al principio me sentí nervioso, pero decidí tomarlo con calma y contestar con …

• Ensayé cómo hablar de la separación sin atacar a nadie

  > En este texto cuento cómo, en terapia, hice un ejercicio donde imaginamos que mi hija me pregunta qué pasó entre su mamá y yo. Practicamos varias veces cómo responder de forma simple, sin entrar en detalles que no necesita y sin hablar mal de nadie. …

• Mi primera reunión con la perito psicóloga

  > En este post describo cómo fue la primera vez que me reuní con la perito psicóloga dentro del proceso legal. Cuento que llegué nervioso, pero con la decisión de responder con calma y con la mayor honestidad posible, incluso en temas que me resultaban …

• Dejar que se equivoque sin dejarla sola

  > En este post hablo de algo que trabajé con la psicóloga a partir del cuestionario de estilos educativos: los extremos de sobreproteger o soltar demasiado. Cuento que antes pensaba que, para que un hijo aprendiera, había que “dejar que la vida le …

• Tomar distancia de los golpes y los castigos duros

  > En este texto hablo con honestidad de algo que trabajé en terapia al leer el Perfil de Estilos Educativos: la idea de que solo a golpes y castigos fuertes se enseña respeto. Reconozco que crecí con mensajes de ese tipo y que algunas veces repetí esa …

• Revisé mis ideas sobre castigos y premios

  > Aquí platico que, al contestar el Perfil de Estilos Educativos, encontré frases que hablaban de usar castigos casi siempre y otras que decían que nunca hacía falta poner límites. En este post explico cómo he ido cambiando mis ideas: entendí que ni el …

• Lo que me explicó la psicóloga sobre el apego

  > Aquí explico, con palabras simples, lo que mi psicóloga me comentó sobre el apego en la infancia y la importancia de que los adultos seamos constantes y previsibles. Cuento cómo entendí que algunas de mis conductas pasadas pudieron haber generado …

• Aprendí que no puedo ni debo evitarle todos los problemas

  > En este texto platico cómo algunas frases del cuestionario me hicieron ver que a veces yo quería salvar a mi hija de cualquier malestar, como si nunca debiera estar triste, frustrada o aburrida. También leí frases que iban al otro extremo: dejarla …

• Hoy hablé de ti en terapia

  > Hace unos meses decidí buscar ayuda profesional porque sentía que solo no estaba avanzando. Encontré una psicóloga recomendada en un curso de paternidad al que me inscribí y desde entonces voy a terapia de forma regular. En este post cuento cómo en …

• Lo que aprendí contestando la Escala de Paternidad Positiva

  > En este post cuento que la psicóloga me envió un cuestionario llamado Escala de Paternidad Positiva, y cómo cada frase me hizo revisar con calma mi forma de ser papá. No lo vi como un examen, sino como una lista de cosas que quiero hacer mejor: …

• Lo que aprendí sobre no hablar mal de su mamá

  > En este texto explico cómo, en terapia y en los cursos de paternidad, aprendí que hablar mal del otro progenitor puede dañar mucho a un hijo, aunque no sea esa la intención. Cuento que revisé conversaciones pasadas y actitudes mías para identificar …

• Entre mi vida sentimental y mi papel de papá

  > En este post hablo de cómo he pensado poner límites claros entre mi vida sentimental y mi papel de papá. Cuento que, si algún día tengo pareja, no quiero estar presentando personas nuevas todo el tiempo ni usar a mi hija como confidente de mis …

• Hablé con mi abogado sobre mantener un tono respetuoso

  > Aquí platico que tuve una reunión con mi abogado para revisar los escritos del caso y le pedí expresamente que el lenguaje fuera respetuoso y sin ataques personales. Le expliqué que no quiero que mi hija crezca leyendo documentos llenos de insultos …

• Mi rutina para estar un poco mejor

  > En este post detallo los cambios que hice en mi rutina diaria para cuidar mi salud física y mental, como dormir mejor, reducir el consumo de alcohol y mantener horarios más ordenados. Explico que estos ajustes los fui trabajando con la psicóloga y …

• Cuando entendí que no soy un papá perfecto

  > En este post cuento el momento en que, contestando los cuestionarios de la psicóloga, me cayó el veinte de que no existe el papá perfecto y que tratar de serlo solo me llenaba de culpa. En lugar de eso, estoy aprendiendo a ser un papá que reconoce …

• Terminé mi primer libro de crianza

  > Hoy cuento que terminé de leer completo mi primer libro de crianza, recomendado por la psicóloga del curso de paternidad al que asisto. No me quedé solo en las primeras páginas ni en resúmenes de internet; lo fui leyendo con calma y subrayando las …

• Tomé una plática en línea sobre padres separados

  > Aquí describo cómo me inscribí a una plática en línea dirigida a madres y padres que están pasando por procesos de separación y custodia. Cuento que hablaron sobre cómo cuidar la salud emocional de los hijos, cómo manejar la comunicación con el otro …

• Cómo quiero poner límites sin gritos ni castigos duros

  > Aquí cuento que, al leer el cuestionario de estilos educativos, me di cuenta de que hay ideas muy antiguas que dicen que la clave es castigar fuerte cada vez que un hijo se equivoca. En terapia he ido entendiendo que los límites son necesarios, pero …

• Practiqué escuchar sin interrumpir

  > En esta entrada hablo de un ejercicio que estoy haciendo por recomendación de mi psicóloga: practicar escuchar sin interrumpir. Lo hago con amigos, con familiares y en el trabajo, tratando de no adelantarme ni terminar las frases de los demás. Me doy …

• Pedir ayuda cuando la crianza me queda grande

  > En este post cuento que una parte importante de los cuestionarios habla de buscar apoyo: familia, amigos, profesionales y servicios de la comunidad. Explico que antes me costaba admitir que estaba rebasado y sentía que tenía que poder con todo solo. …

• Lo que aprendí sobre crianza respetuosa

  > Aquí cuento lo que he ido aprendiendo sobre crianza respetuosa en los cursos de paternidad y en las sesiones de terapia. Explico que antes tenía normalizadas ciertas reacciones, como levantar la voz o querer tener la razón a toda costa, y cómo ahora …

• Por qué cuido la forma en que le hablo

  > En este post cuento cómo, a partir de los cuestionarios y de la terapia, me di cuenta de que no basta con lo que digo, también importa mucho cómo lo digo. Antes usaba el sarcasmo o frases duras cuando me frustraba, aunque no gritara. Ahora estoy …

• Mi primera audiencia sin perder la calma

  > En este post platico cómo fue una de las primeras audiencias del proceso legal y cómo me preparé para no explotar ni responder desde el enojo. Antes de la fecha hablé con mi psicóloga y con mi abogado sobre lo que podía pasar y ensayamos varias veces …

• Mi mapa de personas seguras para ella

  > Aquí explico cómo, a partir de una pregunta del cuestionario sobre enseñar en quién se puede confiar, hice una lista de personas seguras en la vida de mi hija: familiares, profesionales y adultos responsables. En el post cuento que este ejercicio me …

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