~ diario de un papa ~

Aprendí a dejar el celular cuando estoy con otras personas

tags: autocuidado, aprendizaje, paternidad
por @alex sábado 16 agosto 2025

En este post cuento cómo empecé a practicar el hábito de guardar el celular cuando estoy comiendo o conversando con alguien, aunque por ahora no sea con mi hija. La idea surgió en terapia, al hablar de la importancia de estar presente y no distraído cuando conviva con ella en el futuro. Describo pequeños cambios, como poner el teléfono boca abajo, bajar el volumen y responder mensajes más tarde. Puede parecer un detalle simple, pero para mí es una forma concreta de entrenarme para darle atención completa cuando tengamos oportunidad de compartir tiempo nuevamente.

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Respetar su espacio, su cuerpo y sus tiempos

tags: hija, psicologia, paternidad
por @alex sábado 09 agosto 2025

En este post hablo de algo que tengo muy claro: mi hija tiene derecho a decir que no a ciertos abrazos, a ciertas conversaciones y a ciertas situaciones que la incomoden. Quiero enseñar que su cuerpo se respeta, que puede marcar límites y que conmigo no necesita aguantar nada que la haga sentir rara o invadida. También quiero respetar sus tiempos para hablar, para confiar y para acercarse. Escribo esto porque para mí cuidar su seguridad no es solo protegerla de otros, también es cuidar cómo me relaciono yo con ella.

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Pensar en su adolescencia aunque todavía sea niña

tags: esperanza, paternidad, psicologia
por @alex miércoles 23 julio 2025

En este texto cuento cómo, a partir de una frase del cuestionario sobre anticipar momentos difíciles, empecé a pensar en la adolescencia de mi hija aunque todavía no esté en esa etapa. No lo hago para preocuparme de más, sino para informarme desde ahora sobre temas como cambios físicos, redes sociales, amistades y límites sanos. Explico que en terapia hemos hablado de cómo acompañar sin invadir, y de cómo seguir siendo una figura estable cuando ella empiece a cuestionarlo todo. Escribo esto porque quiero que se vea que mi mirada no está solo en el problema de hoy, sino en construir una relación a largo plazo con ella.

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Lo que espero de las personas que entren a nuestra vida

tags: familia, psicologia, hija
por @alex sábado 05 julio 2025

En este texto hablo de los criterios que he ido formando sobre la gente que quiero cerca de mi hija y de mí. Busco personas que respeten los límites, que no usen a la niña para crear más conflicto y que hablen de forma cuidada cuando se refieran a su mamá o a mí. No quiero que ella tenga que elegir bandos ni cargar con problemas de adultos. Escribo esto porque, aunque no puedo controlar todo, sí puedo decidir con quién convivo y qué tipo de ambiente ayudo a construir alrededor de mi hija.

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Empecé a escribir diario antes de dormir

tags: emociones, autocuidado, aprendizaje
por @alex miércoles 11 junio 2025

En esta entrada cuento cómo empecé a escribir unas cuantas líneas todas las noches antes de dormir. No son textos perfectos, solo anoto qué sentí en el día, qué hice bien y qué me gustaría mejorar. La idea viene de una recomendación de mi psicóloga para no guardar todo en la cabeza y tener una manera más sana de sacar lo que me preocupa. A largo plazo, este hábito me ayuda a entender mis patrones y a cuidar cómo reacciono. También quiero que se note que estoy trabajando en mí de forma constante, no solo cuando hay cita con el especialista.

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Lo que me repito cuando me siento el peor papá

tags: emociones, autocuidado, psicologia
por @alex miércoles 04 junio 2025

En este texto hablo de esos días en los que la culpa me pega fuerte y me repito que soy el peor papá del mundo. Cuento que, gracias a la terapia y a revisar con calma los cuestionarios, he ido construyendo frases más sanas para esos momentos: reconocer lo que hice mal, recordar lo que estoy haciendo diferente ahora y tener claro que mejorar lleva tiempo. Explico que esta manera de hablar conmigo mismo no borra mis errores, pero sí me permite seguir adelante sin rendirme. Comparto esto porque también es parte de la crianza: un papá que cuida su salud mental tiene más posibilidades de estar presente y ser estable para su hija.

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Cómo empezó este blog

tags: paternidad, aprendizaje, esperanza
por @alex sábado 08 marzo 2025

En esta entrada explico por qué decidí abrir este blog, después de varias conversaciones con mi psicóloga y de reflexionar sobre la forma de ordenar mis pensamientos. Cuento que lo uso como un diario público y responsable, donde describo lo que estoy haciendo para mejorar y los pasos que voy dando sin atacar a nadie. También aclaro que mi intención principal es dejar constancia de mi proceso de cambio y del cariño que le tengo a mi hija, con la esperanza de que algún día pueda conocer esta parte de la historia.

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Dejar de contagiarla con mis miedos

tags: psicologia, emociones, paternidad
por @alex viernes 14 febrero 2025

En este post cuento cómo algunos ítems del segundo cuestionario hablan de padres que viven angustiados todo el tiempo por lo que pueda pasarle a sus hijos. Reconozco que yo he sido de los que se imagina todos los escenarios malos y, sin querer, puedo transmitir esa ansiedad. Explico cómo en terapia estoy aprendiendo a distinguir entre una preocupación sana y una preocupación exagerada, para no frenar a mi hija ni asustarla de más. Quiero que se vea que estoy trabajando en manejar mis propios miedos, para que ella pueda crecer con prudencia, pero también con libertad para explorar el mundo.

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