~ diario de un papa ~

Cuando no estoy de acuerdo con su mamá

tags: familia, psicologia, paternidad
por @alex martes 02 julio 2024

En este post cuento cómo he ido aprendiendo a manejar los desacuerdos con la mamá de mi hija sin ponerla a ella en medio. Los cuestionarios me hicieron ver que hablar mal del otro progenitor o usar a los hijos como mensajeros es una forma de dañarlos. Explico que ahora, cuando no estoy de acuerdo con algo, trato de hablarlo por los canales formales o con ayuda de los abogados, y no por medio de comentarios frente a la niña. También menciono que trabajo este tema en terapia, porque sé que una buena relación para ella incluye que sus papás puedan mantener el respeto, aunque estén separados.

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Planear una rutina sana para cuando estemos juntos

tags: paternidad, familia, esperanza
por @alex jueves 02 mayo 2024

En este post hablo de un ejercicio que hice a partir de la Escala de Paternidad Positiva: escribir cómo me gustaría que fuera un día normal con mi hija. Puse horarios aproximados para tareas, tiempo de pantalla, hora de dormir y momentos de juego y conversación. No es un plan rígido, es una guía para que no todo se vuelva improvisación y para que ella sepa qué esperar de mí. También explico que revisé esta idea con mi psicóloga para que sea una rutina realista y acorde a su edad. Me sirve para tener claro que, si un día convivimos más, quiero ofrecerle estructura y también cariño.

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Hoy es su cumpleaños y no estoy con ella

tags: hija, emociones, distancia
por @alex viernes 26 abril 2024

En esta entrada cuento cómo vivo el cumpleaños de mi hija en un año en el que no puedo estar físicamente a su lado. Explico si fue posible enviarle un mensaje sencillo o un detalle respetando los límites actuales, y, si no lo fue, cómo decidí honrar el día de forma tranquila desde mi espacio. También describo que preparé un pequeño pastel o una comida especial, más como un gesto simbólico que como un intento de reemplazar su presencia. Quiero dejar claro que, aunque acepto la realidad de la distancia, mi cariño y mi deseo de que esté bien siguen siendo constantes.

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Cómo practico la paciencia cuando el problema soy yo

tags: psicologia, autocuidado, emociones
por @alex viernes 19 abril 2024

En este post platico que muchos reactivos de los cuestionarios apuntan a la calma del adulto: respirar, no gritar, no descargar la frustración en los hijos. Cuento ejercicios muy concretos que hago cuando me siento a punto de estallar: caminar unos minutos, escribir lo que siento o posponer mensajes importantes hasta estar más tranquilo. Explico que, aunque hoy no estoy frente a mi hija todos los días, practico esta paciencia con otras personas para que se vuelva un hábito. Mi meta es que, cuando esté con ella, no tenga que conocer la peor versión de mí, sino una más serena y trabajada.

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Hoy llené un cuestionario muy largo

tags: psicologia, paternidad, autocuidado
por @alex martes 02 abril 2024

En este texto cuento que hoy tuve que responder un cuestionario largo relacionado con mi historia personal, mi forma de ser y mi relación con mi hija. Explico que al principio me sentí nervioso, pero decidí tomarlo con calma y contestar con honestidad, sin exagerar ni minimizar nada. También menciono que cuando había alguna pregunta que no entendía bien, pedí la aclaración necesaria para no dejar respuestas confusas. Quiero dejar claro que estoy dispuesto a colaborar con las evaluaciones que se me piden, porque entiendo que son parte del proceso para asegurar que mi hija esté bien.

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Armé una rutina sencilla de ejercicio

tags: autocuidado, emociones, paternidad
por @alex viernes 29 marzo 2024

Te platico que hace poco decidí armar una rutina muy sencilla de ejercicio: caminar diario, hacer estiramientos y un poco de ejercicio en casa. La idea salió en terapia cuando hablamos de cómo el cuerpo también resiente el estrés del proceso legal y la distancia con mi hija. No estoy buscando ser atleta, solo bajar la tensión y dormir mejor. En este post explico cómo estos cambios me ayudan a estar menos irritable y más claro de mente, algo importante si quiero ser un papá más paciente y tranquilo cuando tenga la oportunidad de verla.

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Una alcancía, tres sobres y muchas conversaciones

tags: paternidad, aprendizaje, hija
por @alex domingo 17 marzo 2024

En este texto comparto una idea sencilla que tengo para enseñarle a manejar el dinero cuando podamos convivir más: una alcancía y tres sobres marcados como ahorrar, gastar y compartir. No se trata de llenarla de reglas, sino de usar cada moneda o billete como excusa para platicar de decisiones, paciencia y responsabilidad. Quiero que aprenda que el dinero no es para presumir ni para tapar vacíos, sino una herramienta que se cuida. Para mí, hablar de estas cosas a tiempo es otra forma de acompañarla a crecer.

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Ensayé cómo hablar de la separación sin atacar a nadie

tags: psicologia, paternidad, familia
por @alex miércoles 21 febrero 2024

En este texto cuento cómo, en terapia, hice un ejercicio donde imaginamos que mi hija me pregunta qué pasó entre su mamá y yo. Practicamos varias veces cómo responder de forma simple, sin entrar en detalles que no necesita y sin hablar mal de nadie. También aprendí a decir “no sé” o “eso es algo entre los adultos” cuando la explicación pueda ser pesada para ella. Quiero mostrar que estoy aprendiendo a cuidar mi manera de hablar para no cargarla con conflictos que no le corresponden.

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